10 Miles op de planning?
Komen volgende zaken je bekend voor?
Je zoekt een loopschema dat bij jou past en dat rekening houdt met je niveau en mogelijkheden. Je bent op zoek naar een manier om verder progressie te maken.
Te hard van stapel lopen met blessures tot gevolg durft al eens één van je valkuilen te zijn. Je zoekt een manier om dit te vermijden.
Het lukt je maar moeilijk om met voldoende consistentie je trainingen of je trainingsschema af te werken.
Je weet dat je voldoende moet eten en drinken tijdens je loopsessies maar je weet eigenlijk niet heel goed wat, wanneer en hoeveel.
Je vraagt je wel eens af of je wel goed bezig bent? Train je wel juist? Aan de juiste intensiteit? Plan je de juiste trainingen in?
Mile Masters
Een online looptraject waarbij je in 12 weken wordt klaargestoomd voor je deelname aan de 10 Miles!
*Of een andere lange afstand! Je schema start en eindigt wanneer jij het wil. Bespreek het met de coach!
-
Een persoonlijk schema dat rekening houdt met jouw doelen, mogelijkheden, pijnpunten,… Ik zorg ervoor dat jij jouw doel met een goed gevoel en het nodige vertrouwen bereikt!
-
Een tool of inspanningstest (VIP) waarmee je persoonlijke trainingszones worden bepaald.
-
3 online workshops die jou voorzien van de nodige theoretische en praktische kennis om je trainingen vlotjes af te werken en helemaal klaar aan de start te staan van de 10 Miles.
-
Q&A Sportvoeding met Charlotte van de sportapotheek
Wat kan je verwachten?
De Formules
Inschrijvingen sluiten
Workshops
“Ik heb geleerd het rustig aan te doen, in mezelf te geloven,... Het samen komen tijdens/voor de race zelf vond ik zo geweldig motiverend, ..."
Mailys
“Mijn voeding voor tijdens en na de race veranderde ik helemaal!
Ik stond helemaal voorbereid aan de start."
Nico
“Traag trainen heeft echt wel zijn nut. Hetzelfde tempo lopen tijdens een wedstrijd is ook heel nuttig gebleken, voor het eerst heb ik me bij een wedstrijd eens ingehouden qua tempo waardoor ik écht genoten heb. Verder is trainen met de gelletjes ook een must, hierdoor ben ik bij vorige marathons totaal de mist in gegaan en dat hebben mijn maag en darmen gevoeld tijdens de wedstrijd."
Evy
ABOUT HANNEKE
Hanneke is de naam!
Ik ben een beginnende dertiger met een passie voor duursport. Opgegroeid in een familie vol met coureurs, ondertussen ook getrouwd met ene... :-)
Maar vooraleer ik zelf de liefde voor de fiets ontdekte deed ik aan atletiek, zwemmen en triatlon. Wanneer ik 17 jaar was startte ik met competitie wielrennen. Ik droomde stiekem van een topsportcarrière.
Maar helaas liepen de dingen niet echt van een leien dakje. Ik had weinig begeleiding, geraakte snel geblesseerd en moest mijn droom helaas opbergen omdat mijn lichaam echt niet mee wou.
Nu nog meer dan toen besef ik dat de juiste begeleiding zo belangrijk is om op een verantwoorde manier naar jouw doelen toe te werken. Het zit hem soms in de kleine dingen. Gelukkig kan ik in mijn job als coach een stukje van mijn passie en kennis doorgeven.
Ik help jou dus graag op weg om de eerste correcte stappen te zetten richting een geslaagde voorbereiding en (halve) marathon!
Wall of Fame
Enkele lopers die ik met héél veel plezier begeleidde richting hun doelen!
FAQ
Hoe snel moet ik kunnen lopen?
Snelheid doesn’t matter! Echt waar. Jouw loopniveau doet er niet echt toe. Wat er wel toe doet is hoeveel kilometers je al op de teller hebt staan, m.a.w. jouw loopervaring is wél belangrijk. Als je op 21 april 16 km wil lopen is het wel belangrijk dat je op dit moment 35-40 min kan lopen met een goed gevoel en zonder enige irritatie nadien.
Kan ik meedoen als ik een blessure heb?
Alles hangt af van de ernst van de blessure, je stuurt me best even een berichtje en dan bekijken we samen of het een goed idee is om deel te nemen.
Hoeveel keer per week zal ik moeten trainen?
Dat hangt af van je beschikbaarheid. Doorgaans streef ik naar een minimum van drie loopsessies per week. Zo zorgen we er samen voor dat we het risico op blessure kunnen beperken.
Kan ik de trainingen nog combineren met een andere sport?
Dat behoort zeker en vast tot de mogelijkheden. We kijken dat geval samen hoe we het schema best aanpassen in functie van jouw andere trainingen. Let wel op, er worden enkel looptrainingen in je schema uitgeschreven.
Wat als ik een webinar niet kan bijwonen?
Alle webinars vind je terug op het online leerplatform Teachable. Super handig in gebruik!
Mag ik ook een ander event of afstand lopen.
Ja hoor! Geen enkel probleem. Stel dat je nu aan het trainen bent voor een halve marathon dan maak ik een schema (van max 12weken) richting jouw event. Valt je 21km later dan kan je mits bijbetaling je schema verlengen.