Droom jij van een
HALVE OF HELE MARATHON?
Herkenbaar?
Je hebt het gevoel dat je zelf geen vooruitgang meer maakt. Je wil graag nog groeien als loper maar je weet niet hoe.
Te hard van stapel lopen met blessures tot gevolg durft al eens één van je valkuilen te zijn. Je zoekt een manier om dit te vermijden.
Je zoekt een loopschema dat bij jou past en dat rekening houdt met je niveau en mogelijkheden. Je wil graag met meer regelmaat trainen zodat je echt kan vooruitgaan.
Je weet dat je voldoende moet eten en drinken tijdens je loopsessies maar je weet eigenlijk niet heel goed wat, wanneer en hoeveel.
Je vraagt je wel eens af of je wel goed bezig? Train je wel juist? Aan de juiste intensiteit? Plan je de juiste trainingen in?
Plan Marathon
Een online traject waarbij je in 24 weken wordt klaargestoomd voor jouw halve of volledige marathon* - De workshops starten in mei!
*Of een andere lange afstand! Je schema start en eindigt wanneer jij het wil. Bespreek het met de coach!
-
Een persoonlijk opgemaakt schema dat rekening houdt met jouw doelen, mogelijkheden, pijnpunten,… Ik zorg ervoor dat jij jouw doel met een goed gevoel en het nodige vertrouwen bereikt!
-
8 online workshops die jou voorzien van de nodige theoretische en praktische kennis om een lange afstand te lopen.
-
Tussentijdse Q&A's (of een persoonlijke call (PRO & VIP))
-
Een tof live event waar je je mederunners leert kennen én heel wat bijleert!
-
Een tool of inspanningstest (PRO & VIP) waarmee je persoonlijke trainingszones worden bepaald.
-
De belangrijkste core-, kracht- én stretchoefeningen die je nodig hebt om je sterk en soepel te houden.
-
Toegang tot een besloten enthousiaste community waar je terecht kan met al je vragen en waar we elkaar motiveren.
Wat kan je verwachten?
Workshops
Een toffe live dag met....
Een gezamenlijke run waar fun voorop staat.
Core en Mobility workshop
Workshop rond Looptechniek
De Formules
Early Bird korting!
Maandelijks termijnen: MONTHLYWORM / Eénmalig betalen: CATCHESTHEWORM
Gebruik deze codes bij checkout - deze codes vervallen binnen...
ABOUT HANNEKE
Hanneke is de naam!
Ik ben een beginnende dertiger met een passie voor duursport. Opgegroeid in een familie vol met coureurs, ondertussen ook getrouwd met ene... :-)
Maar vooraleer ik zelf de liefde voor de fiets ontdekte deed ik aan atletiek, zwemmen en triatlon. Wanneer ik 17 jaar was startte ik met competitie wielrennen. Ik droomde stiekem van een topsportcarrière.
Maar helaas liepen de dingen niet echt van een leien dakje. Ik had weinig begeleiding, geraakte snel geblesseerd en moest mijn droom helaas opbergen omdat mijn lichaam echt niet mee wou.
Nu nog meer dan toen besef ik dat de juiste begeleiding zo belangrijk is om op een verantwoorde manier naar jouw doelen toe te werken. Het zit hem soms in de kleine dingen. Gelukkig kan ik in mijn job als coach een stukje van mijn passie en kennis doorgeven.
Ik help jou dus graag op weg om de eerste correcte stappen te zetten richting een geslaagde voorbereiding en (halve) marathon!
“Ik heb geleerd het rustig aan te doen, in mezelf te geloven,... Het samen komen tijdens/voor de race zelf vond ik zo geweldig motiverend, ..."
Mailys
“Mijn voeding voor tijdens en na de race veranderde ik helemaal!
Ik stond helemaal voorbereid aan de start."
Nico
“Ik droomde al jaren van een marathon, maar durfde nooit de stap te zetten. Dankzij Hanneke’s trainingsschema's kreeg ik eindelijk het zelfvertrouwen om me in te schrijven. Plan marathon was voor mij het ideale traject om als beginnende langeafstandsloper alle knowhow te vergaren en gemotiveerd te blijven. Na 6 intensieve en leerrijke maanden, én zonder enige blessure, kwam ik met een grote glimlach en een traantje over de finish in Rotterdam in een mooie tijd! Dankjewel Hanneke voor alle wijze raad en daad, op elk moment! Ik droom alvast van mijn volgend marathonavontuur…”
Laura
Wall of Fame
Zij maakten hun (halve) marathondroom waar!
De Formules
Early Bird korting!
Maandelijks termijnen: MONTHLYWORM / Eénmalig betalen: CATCHESTHEWORM
Gebruik deze codes bij checkout - deze codes vervallen binnen...
FAQ
Hoe snel moet ik kunnen lopen?
Snelheid doesn’t matter! Echt waar. Jouw loopniveau doet er niet echt toe. Wat er wel toe doet is hoeveel kilometers je al op de teller hebt staan, m.a.w. jouw loopervaring is wél belangrijk. Als je je inschrijft voor de halve marathon zorg er dan voor dat je zonder problemen 5 km kan lopen en dat jouw lichaam het reeds gewoon is om twee maal per week te lopen.
Wanneer je je inschrijft voor het traject van de marathon is het belangrijk dat je reeds 14 km kan lopen. Daarnaast loop je nu minimum 20-25km per week zonder dat jouw lichaam hier hinder van ondervindt.
Kan ik meedoen als ik een blessure heb?
Alles hangt af van de ernst van de blessure, je stuurt me best even een berichtje en dan bekijken we samen of het een goed idee is om deel te nemen.
Hoeveel keer per week zal ik moeten trainen?
Train je voor de halve marathon dan kan je je verwachten aan een minimum van drie trainingen per week.
Train je voor de volledige marathon dan raad ik aan om toch te evolueren naar vier loopsessies per week. Maar geen paniek, niet alle trainingen zijn even lang. Zo plan ik doorgaans één langere, twee middellange en één korte training per week. Jouw schema wordt daarnaast op maat gemaakt dus ik vertrek altijd vanuit jouw mogelijkheden.
Kan ik de trainingen nog combineren met een andere sport?
Dat behoort zeker en vast tot de mogelijkheden. We kijken dat geval samen hoe we het schema best aanpassen in functie van jouw andere trainingen. Let wel op, er worden enkel looptrainingen in je schema uitgeschreven.
Wat als ik een webinar niet kan bijwonen?
De webinars gaan steeds live door maar wanneer het voor jou niet lukt om er bij te zien kan je hem gewoon achteraf bekijken.
Mag ik ook een ander event of afstand lopen.
Ja hoor! Geen enkel probleem. Jij mag ook een trailrun kiezen of een afstand iets korter of langer. Je schema wordt op maat op gemaakt.
Wat als ik niet kan deelnemen aan het live event?
Helemaal niet erg! Het live event is er vooral om elkaar beter te leren kennen. Een samenvatting van de workshop wordt op het platform geplaatst.
Wat zijn de instapvoorwaarden voor de halve marathon?
-
Je loopt regelmatig 30-35 min of langer. Je bent niet volledig uitgeput na een rustig loopje van 35 min. Daarnaast kan je dit volume afwerken zonder pijn of irritatie nadien.
-
Je bent gewoon om een tweetal keer per week te lopen.
-
Je bent bereid om drie maal te lopen per week. Het trainingsschema zal zowel korte als lange loopjes bevatten.
Wat zijn de instapvoorwaarden voor de marathon?
-
Je loopt regelmatig 1 u 10 of langer. Je kan dit afwerken zonder problemen. D.w.z. je bent niet volledig uitgeput na een rustig loopje van 70 min. Daarnaast kan je dit volume afwerken zonder pijn of irritatie nadien.
-
Je bent het gewoon om een twee tot drie maal te lopen per week.
-
Je bent bereid om vier maal te trainen per week. Het trainingsschema zal zowel korte als lange loopjes bevatten.