Droom jij van een
HALVE OF HELE MARATHON?
Herkenbaar?
Je bent van plan om een halve of hele marathon te lopen in 2025 te maken. Je wil hier op een gezonde en verantwoorde manier naartoe werken.
Je zoekt een loopschema dat bij jou past en dat rekening houdt met je niveau en mogelijkheden. Je wil graag met meer regelmaat trainen zodat je echt progressie kan maken.
Te hard van stapel lopen met blessures tot gevolg durft al eens één van je valkuilen te zijn. Je zoekt een manier om dit te vermijden.
Je weet dat je voldoende moet eten en drinken tijdens je loopsessies maar je weet eigenlijk niet heel goed wat, wanneer en hoeveel.
Je wil je tijd liefst zo nuttig mogelijk besteden. Je vraagt je wel eens af of je wel goed bezig? Train je wel juist? Aan de juiste intensiteit?
Plan Marathon
Een online traject waarbij je in een 24 tal weken wordt klaargestoomd voor jouw halve of volledige marathon* - Jij start wanneer je wil !
-
Een loopschema dat bij je past. Op TrainingPeaks. Zo heb je je schema steeds bij de hand en kan je het eenvoudig naar je horloge sturen.
-
7 essentiële leermodules die jou voorzien van de nodige theoretische en praktische kennis om een halve of hele marathon te lopen.
-
Een tool of inspanningstest (PRO) waarmee je persoonlijke trainingszones worden bepaald.
-
De belangrijkste core-, kracht- én stretchoefeningen die je nodig hebt om je sterk en soepel te houden.
-
Toegang tot een besloten community waar je terecht kan met al je vragen en waar we elkaar motiveren.
-
Bonus rond looptechniek én voeding op wedstrijddag!
Wat kan je verwachten?
Topics - Modules
De Formules
TIJDELIJKE BOLLEBUIK KORTING !
50% - 50 % - 50%
Loopschema in TrainingPeaks
(20-24 weken)
Tool om jouw trainingszones te bepalen
Toegang tot leerplatform, waar de 7 essentiële modules aan bod komen.
BONUS Looptechniek
BONUS Voeding wedstrijddag
Stel je vragen in de community
Normale prijs 449 EUR
NU 50% KORTING
39,99 EUR/maand
of 224,5 euro
DIY FORMULE
⚠️LAATSTE 2 PLEKJES
De formule voor wie houdt van een persoonlijke touch van de coach!
BASIC + extra's:
Persoonlijk intakegesprek
Trainingsschema volledig op maat
Conditietest met lactaatmeting
Met één tussentijdse opvolgcall en bijsturing
Normale prijs 799 EUR
NU 50% KORTING
69,99 EUR/maand
of 399,5 EUR
PRO FORMULE
ABOUT HANNEKE
Hanneke is de naam!
Ik ben een beginnende dertiger met een passie voor duursport. Opgegroeid in een familie vol met coureurs, ondertussen ook getrouwd met ene... :-)
Maar vooraleer ik zelf de liefde voor de fiets ontdekte deed ik aan atletiek, zwemmen en triatlon. Wanneer ik 17 jaar was startte ik met competitie wielrennen. Ik droomde stiekem van een topsportcarrière.
Maar helaas liepen de dingen niet echt van een leien dakje. Ik had weinig begeleiding, geraakte snel geblesseerd en moest mijn droom helaas opbergen omdat mijn lichaam echt niet mee wou.
Nu nog meer dan toen besef ik dat de juiste begeleiding zo belangrijk is om op een verantwoorde manier naar jouw doelen toe te werken. Het zit hem soms in de kleine dingen. Gelukkig kan ik in mijn job als coach een stukje van mijn passie en kennis doorgeven.
Ik help jou dus graag op weg om de eerste correcte stappen te zetten richting een geslaagde voorbereiding en (halve) marathon!
“Ik heb geleerd het rustig aan te doen, in mezelf te geloven,... Het samen komen tijdens/voor de race zelf vond ik zo geweldig motiverend, ..."
Mailys
“Mijn voeding voor tijdens en na de race veranderde ik helemaal!
Ik stond helemaal voorbereid aan de start."
Nico
“Ik droomde al jaren van een marathon, maar durfde nooit de stap te zetten. Dankzij Hanneke’s trainingsschema's kreeg ik eindelijk het zelfvertrouwen om me in te schrijven. Plan marathon was voor mij het ideale traject om als beginnende langeafstandsloper alle knowhow te vergaren en gemotiveerd te blijven. Na 6 intensieve en leerrijke maanden, én zonder enige blessure, kwam ik met een grote glimlach en een traantje over de finish in Rotterdam in een mooie tijd! Dankjewel Hanneke voor alle wijze raad en daad, op elk moment! Ik droom alvast van mijn volgend marathonavontuur…”
Laura
Wall of Fame
Zij maakten hun (halve) marathondroom waar!
De Formules
TIJDELIJKE BOLLEBUIK KORTING !
50% - 50 % - 50%
Loopschema in TrainingPeaks
(20-24 weken)
Tool om jouw trainingszones te bepalen
Toegang tot leerplatform, waar de 7 essentiële modules aan bod komen.
BONUS Looptechniek
BONUS Voeding wedstrijddag
Stel je vragen in de community
Normale prijs 449 EUR
NU 50% KORTING
39,99 EUR/maand
of 224,5 euro
DIY FORMULE
⚠️LAATSTE 2 PLEKJES
De formule voor wie houdt van een persoonlijke touch van de coach!
BASIC + extra's:
Persoonlijk intakegesprek
Trainingsschema volledig op maat
Conditietest met lactaatmeting
Met één tussentijdse opvolgcall en bijsturing
Normale prijs 799 EUR
NU 50% KORTING
69,99 EUR/maand
of 399,5 EUR
PRO FORMULE
FAQ
Hoe snel moet ik kunnen lopen?
Snelheid doesn’t matter! Echt waar. Jouw loopniveau doet er niet echt toe. Wat er wel toe doet is hoeveel kilometers je al op de teller hebt staan, m.a.w. jouw loopervaring is wél belangrijk. Als je je inschrijft voor de halve marathon zorg er dan voor dat je zonder problemen 5 km kan lopen en dat jouw lichaam het reeds gewoon is om twee maal per week te lopen.
Wanneer je je inschrijft voor het traject van de marathon is het belangrijk dat je reeds 14 km kan lopen. Daarnaast loop je nu minimum 20-25km per week zonder dat jouw lichaam hier hinder van ondervindt.
Kan ik meedoen als ik een blessure heb?
Alles hangt af van de ernst van de blessure, je stuurt me best even een berichtje en dan bekijken we samen of het een goed idee is om deel te nemen.
Hoeveel keer per week zal ik moeten trainen?
Train je voor de halve marathon dan kan je je verwachten aan een minimum van drie trainingen per week.
Train je voor de volledige marathon dan raad ik aan om toch te evolueren naar vier loopsessies per week. Maar geen paniek, niet alle trainingen zijn even lang. Zo plan ik doorgaans één langere, twee middellange en één korte training per week. Jouw schema wordt daarnaast op maat gemaakt dus ik vertrek altijd vanuit jouw mogelijkheden.
Kan ik de trainingen nog combineren met een andere sport?
Dat behoort zeker en vast tot de mogelijkheden. We kijken dat geval samen hoe we het schema best aanpassen in functie van jouw andere trainingen. Let wel op, er worden enkel looptrainingen in je schema uitgeschreven.
Kan ik alle content in één keer bekijken?
De 7 topics worden behandeld op een online platform. Alle informatie is beschikbaar van zodra je start. (Ten vroegste starten op 15 april) Zo kan je de hele cursus op je eigen tempo bekijken én kan je makkelijk iets herbekijken. De topics zijn bijna steeds opgedeeld in kleinere onderdeeltjes zodat je alles makkelijk kan terugvinden.
Wordt mijn schema op maat gemaakt?
In de DIY formule kan je telkens kiezen tussen 4 niveau's (marathon of halve marathon) - Zo krijg je een schema dat bij je past. Wil je toch een schema volledig op maat. Kies dan voor de PRO formule of betaal een supplement van 50 euro. Hiervoor neem je best via mail contact op.
Wat zijn de instapvoorwaarden voor de halve marathon?
-
Je loopt regelmatig 30-35 min of langer. Je bent niet volledig uitgeput na een rustig loopje van 35 min. Daarnaast kan je dit volume afwerken zonder pijn of irritatie nadien.
-
Je bent gewoon om een tweetal keer per week te lopen.
-
Je bent bereid om drie maal te lopen per week. Het trainingsschema zal zowel korte als lange loopjes bevatten.
Wat zijn de instapvoorwaarden voor de marathon?
-
Je loopt regelmatig 1 u 15 of langer. Je kan dit afwerken zonder problemen. D.w.z. je bent niet volledig uitgeput na een rustig loopje van 75 min. Daarnaast kan je dit volume afwerken zonder pijn of irritatie nadien.
-
Je bent het gewoon om een twee tot drie maal te lopen per week.
-
Je bent bereid om vier maal te trainen per week. Het trainingsschema zal zowel korte als lange loopjes bevatten.