Krachtsschema lopen

Wat mag je verwachten?
 
Een wetenschappelijk onderbouwd krachtschema, in de App Trainingpeaks, dat ervoor zorgt dat jij je naast je looptrainingen op een optimale manier aan je kracht kan werken. Het schema heeft een looptijd van 12 weken en is gemaakt om te combineren met je loopschema. Het focust op oefeningen die je perfect thuis kan doen met een paar eenvoudige hulmpiddelen en zal voornamelijk je krachtuithouding verbeteren.
 
Mijn schema's zijn gericht op de recreatieve loper, haalbaarheid en een laag blessurerisico staan voorop! Zo zal je merken dat er 2 langere trainingen en 2 optionele hele korte sessies voorzien zijn. Zo kan jij kiezen wat er in je agenda past!
 
! Belangrijk om te weten, de workouts staan in het Engels. Dit omdat de TrainingPeaks library met oefeningen volledig Engelstalig is. Weet dat er ook steeds een video is dat laat zien wat je moet doen.
 
Waardevolle extra’
- Trainingsgids, boordenvol tips en tricks om je schema tot een goed einde te brengen.
- Video's die je laten zien hoe jij je oefening best. 
- Voer je workout uit samen met de app. 
- Wissel je schema kosteloos binnen de 7 dagen.
 
Welke niveau selecteer je best? 
Beginner: Je hebt weinig tot geen ervaring met krachttraining of het is al lang geleden dat je nog iets van krachtoefeningen deed. 
Gemiddeld: Je hebt al wat ervaring met krachttraining maar mist duidelijk regelmaat.
Gevorderd: Je doet op regelmatige basis iets van krachttraining. Je recupereert hier vlotjes van.